ホンマでっか!?TV 【あなたも実は隠れ不眠？睡眠の質を上げる裏ワザＳＰ】
2023年6月21日放送 20230621
【番組内容】
すぐ眠れるから大丈夫は危険！日本人の２割は不眠に気付いていない？▽睡眠の質を上げる食事＆照明＆運動＆枕を専門家が伝授▽７秒で眠れる体操▽眠りを良くする飲み物
睡眠に悩みを持っているという鬼越トマホーク、遼河はるひをゲストに迎え、眠りを良くする裏ワザを大公開。鬼越・金ちゃんは、小さいころから太っていたため睡眠時に無呼吸状態で、今年検査入院したところ、実は脳がほとんど眠れていない状態だとわかったそう。それが原因で毎日１２時間くらい寝ていたのに昼間眠くなっていたと話す。評論家によると、同じように自分の睡眠の質が悪いことに気づいていない人が、
日本人の２割くらいいるそう。例えば、ベッドに入ったら５分以内にすぐ眠れる人は、寝つきが良いのではなく、ただ寝落ちしているのと同じで実は睡眠の質が良くないんだとか。 眠っているときに見る“夢”の評論家によると、人は毎日３～５回くらい夢を見ているそうで、起床直前にまぶたが動いているときは長編の夢を見ていることが多いという。明石家さんまが「見る夢をコントロールすることはできるんですか？」聞くと、
評論家からは「できます！」という答えが。大人よりも子供の方が夢の筋書を自由にできるというが、その方法とは…！？
【出演者】
【ＭＣ】 明石家さんま 【進行】 井上清華（フジテレビアナウンサー） 【ゲスト】 鬼越トマホーク（坂井良多、金ちゃん） 遼河はるひ 【パネラー】 りんたろ－。（ＥＸＩＴ） 島崎和歌子 ブラックマヨネーズ（吉田敬、小杉竜一）
【評論家】 植木理恵（心理） 牛窪恵（マーケティング） 加賀照虎（枕） 梶本修身（疲労） 角谷リョウ（睡眠改善） 高林孝光（運動機能） 松田英子（夢） 山下あきこ（睡眠）